近年來，頸椎病的發病率越來越高，尤其是一些年輕人已經成為頸椎病的高發人群。因為平時不注意頸椎病的預防，這種本該是中老年人患的疾病現在更多的發生在年輕人身上?；碱i椎病危害很大，所以在生活中一定要做好頸椎病的預防工作。其實預防頸椎病并沒有那么難。

改變不良的坐姿和工作習慣。

對于低頭工作或頭頸固定在一個位置工作的人來說，首先要讓桌子與椅子的高度相稱，適合自己，盡量避免過度低頭彎曲脖子。桌子可以適當高一些，不要太低。半坡斜桌比平桌更有利。除了改善工作條件，還有一個必須注意的方面，就是要有工作間鍛煉，包括頸椎保健操。長期工作時，做短期頸部前屈、后伸、左右旋轉和回環運動。改善頸肌疲勞，恢復更佳 狀態。此外，每天早晚堅持必要的運動可以預防和治療頸椎病。對于專業變化程度較高的情況，

注意改善不良的睡眠習慣。

正常人仰臥位枕的高度應該在12厘米左右。側臥位和肩膀的高度因人而異，更好 和個人拳頭一樣高。頸椎病患者與正常人大致相同。如果椎體后緣增生明顯，枕頭可以相應高一些；黃韌帶厚，鈣化的應該低一些。這種形式可以利用中間凹陷部分來維持頸椎的生理曲度，可以對頭頸部起到相對的制動和固定作用。

注意感染的影響

咽喉炎癥和上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病，因為這種炎癥一旦通過淋巴系統擴散到頸部和關節囊，往往會成為頸椎病的病因或誘因。因此，預防各種上呼吸道炎癥，預防感冒，保持口腔清潔也是預防頸椎病的措施之一。

其實預防頸椎病并沒有那么難，所以平時要多關注自己的頸椎。希望通過以上介紹，可以幫助大家對頸椎病的預防有更多的了解，注意生活中誘發頸椎病的因素，不要讓頸椎病出現在自己身上。